零分杂记

“我怎么什么都不会”，“我怎么什么都做不好”。不知道从什么时候开始，焦虑成了人生的关键词。焦虑、不安、压力在现代人的生活中占据了很重要的位置，总结过去很焦虑，计划未来更焦虑……也许大多数人更多的是抱怨与逃避，而佛陀却早已教给我们，直面问题的智慧与勇气，不要让小焦虑变成大问题。

一、人为什么会产生焦虑的情绪

1、不接纳自己

不能接纳自己，不允许自己出错，一旦出现差错，你就会开始自我否定，自责，内疚，怀疑，担心的情绪开始产生，于是你绷紧了全身的神经，努力防范那些看不见的小差错。

2、欲望过多

是你那些越来越大的欲望，让你越来越感到焦虑，你盲目地追求一些过高的目标，你给人生一个假设，当这件事达到理想目标的时候，我就快乐了，所以你不断鞭策自己，不断地给自己更多的压力，你几乎无法品尝当下幸福的滋味。

3、攀比心太重

随处可见的攀比是你焦虑的一个来源，你把别人的成功当作自己的失败，你把别人的成就视为自己的无能，听说别人过得比较好，脆弱的玻璃心就碎了一地，所有的比较，都用来证明自己的无能和失败，都对自己是个严重的打击。

4、做事没有目标，没有方向

没有明确的目标，因为不知道自己要什么，人生没有方向，行动没有目标，犹豫纠结，原地打转，然后看看别人，他有我没有， 他好我不好，他行我不行。

5、知道自己的缺点，却无法下定决心改变

没有决心改变自己，说迷茫焦虑的人是你 ，但荒废光阴的也是你，为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。其实，所有的焦虑都是闲出来的，对自己的不求上进无能无力。

6、不接受现实

焦虑的第六个来源，是不愿意接受现实，所有的问题都有解决的办法，要么解决问题，要么解决自己，两种方式都可以让你远离焦虑，活在当下，接纳事实，焦虑自然远离，不愿改变自己，又不愿面对现实，抱怨，受害，纠结，逃避，形成焦虑的原因。

二、焦虑属于八苦中的哪种苦

佛法里面讲八苦，八苦有：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五阴炽盛。焦虑症属于“求不得”，焦虑症应该说涵盖八苦，但是可能最重的一点，就是求不得。因为求不得你就会产生焦虑，后果就是你内心当中会产生不断努力去做，但是老是获不到、求不得。

你得不到的东西你就会老去多想、老去多思，进而产生种种的贪欲，你的贪执如果事与愿违而不能被满足，你的期待与现实产生了差距，你就会失望、愤怒、迷茫，这就是求不得的苦。

三、佛陀的开示

释迦牟尼佛住在祗树给孤独园的时候，有一位婆罗门，有个十四五岁的女儿，生得端正、聪明，又有口才，在一国之中，可说无人可及。她突然身染重病，不久就死了。

父母非常疼爱这个独生女，甚于自己的生命，凡有任何忧愁，见到女儿，心中的忧愁苦恼当下就消散了。面对女儿突然死亡，父亲心中的悲痛难以言喻，每天伤心啼哭，不觉竟然疯了，整日到处乱走。

有天来到佛陀所住的地方，一见到佛陀，当下神智清醒，并向佛陀顶礼。悲伤的父亲说：“我没有儿子，只有这个女儿，爱惜她如手中珠玉，让我忘掉一切忧愁。可是忽然重病，在我的面前舍我而亡，唤不醒，叫不答，眼睛一闭，身体就冷掉，呼吸就停止。任凭我呼天不应，叫地不灵，心中的郁闷痛苦无法形容，难以忍耐，唯愿世尊解开我的忧愁。”他的声音哽咽，泪流满面，令旁边闻者也不禁为之湿袖。

佛陀就跟他开示说，世间有四件事不能永久保存：

有常者必无常

《阿含经》中佛陀说“有因有缘集世间，有因有缘世间集”，世间一切法都是因缘和合而成的，万事万物不可能长久不坏，保持原貌。任何事物都随因缘变化而时刻改变，有成就有败，有生就有灭。我们也是时时刻刻都处在新陈代谢中，直到老病而死最后回归大地。也就是说，万事万物都在经历成住坏空的过程。

富贵者必不久

世人无不贪爱富贵，可人类文明史中，即使再大富大贵之人，最后也会随着时间推移而颓败下来。上到帝王将相，下至黎民百姓，真正能累积传递的“财富”，是积德行善。

但我们凡夫的心悭吝，没有时想要有，有了后还要更多，多了还想永久，但没有舍就没有得，没有布施，富贵就不能长久。

和合者必别离

中国自古有句话叫“天下没有不散的宴席”，喝酒吃饭虽然给人带来快乐，但最终还是要有结束的时候。

同样，我们的一生中总是要经历分分合合的过程。正所谓“无不破之家，无不败之国”，即使能天天生活在一起的夫妻家人，最终还是要面临死别的时刻。

强健者必归死

古时候方士求炼丹长生，帝王将相对权位执著，想长久把持。可是不管怎样求取，再年轻强壮的身体，最终还要归于老死。

所以人生在世，如果只是把精力放到生灭无常的名利地位上，就真的成了众人口中的愚痴人了。相反，我们应该积极思考人生，把生命过得更有意义，那样便可称为“生亦安，死亦安也”。

四、解决焦虑的方法

第一，也是最重要的一点就是“接受”。遇到苦难与无法解决的事时，首先不排斥，要冷静，给自己分析的时间。接纳自己恐惧或者慌乱的状态和情绪，如果不能做到接受二字，就很难去正视问题，只有接受才能放下。

第二，是“正视现实”。当你觉得焦虑时，要反问：焦虑的原因是什么？大部分情况下，我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。遇到任何事情，如果能面对它、正视它，而不是逃避，尝试着去改变和解决它，问题往往解决起来就容易一半。

再者，要“怀抱信心”。觉得无路可走，不敢往前走，也不想往前走的心态非常危险，会把自己带入绝境。如果把心态调整一下，相信天无绝人之路，相信今天能过，明天也一定能过去。永远对未来怀抱信心与希望，这样，我们的人生就会随着我们的心态发生改变。

最后，要“和自己和解”。我们不仅要试着理解事情发生的可能原因，最重要的就是和自己的心和解。不必烦恼，不必忧虑，一切都是最正常不过的人生状态。

因缘起而生，因缘坏而灭。万事万物都脱不开这个规律，任何事物都不能长久不灭。懂得了这个道理，也就不会过于执著世间的虚妄不实，人生自然会更加豁达开朗。愿你用平常心，看待世事潮起潮落，愿你用耐心，去坚持行动实现目标，愿你用决心，去打败焦虑成就自己！